Елену Малышеву, врача с учёной степенью, ведущую телепередач «Здоровье», «Жить здорово», поистине авторитета в сфере медицины знают во многих странах мира. Это женщина, чьи советы воспринимают миллионы зрителей без оглядки и опасения быть обманутыми. Главная тема для современных женщин, да и не только их — это похудение. В программе здоровье и на официальном сайте Елены Малышевой всё, что связано с темой похудения всегда выделяется в специальную рубрику.
Сюда входят сообщения по некоторым вредным и полезным для фигуры продуктам, по правилам рационального питания и масса другой полезной и профессиональной информации. Почитать статьи как похудеть, как рассчитать калорийность питания, что можно есть, а что не следует, можно зайдя на сайт здоровье с Еленой Малышевой, официальный сайт программы здоровье..
Кто заинтересован худеть долго и сбросить много килограммов, можно обратиться к проекту « сбрось лишнее», где помогут избавиться от углеводной зависимости, депрессий, снять психологический барьер, который возникает при устойчивом нежелании менять свою приверженность к еде. Кстати, именно на этом проекте консультанты советуют каждую неделю в течение месяца менять рацион питания, постепенно снижая потребление углеводов.
Посетив один раз официальный сайт Елены Малышевой, можно узнать о похудении, да и вообще о здоровье много интересного и познавательного, сэкономить деньги и время, которые неизменно потратите, если доверитесь различного рода «лохотронам», быстрым универсальным и мгновенным секретным диетам-разводам.
Диета Малышевой по сути — это совокупный подход к питанию, в результате которого за два – три месяца, без голодания, желающий может похудеть, не прилагая много усилий, времени и денег. Врач Елена Малышева, пользуясь современными инновациями в области диетологии, разработала свою систему обретения стройности фигуры. Например, конструктор диет Елены Малышевой пользуется огромной популярностью среди населения.
Результат диеты — это оздоровление и повышение жизненного тонуса без стресса и истощения для организма плюс стройная фигура, которая сохраняется в течение нескольких лет. Конструктор диет Малышевой знаком очень многим: пятиразовое питание небольшими порциями (столько еды на приём, сколько помещается в 200- граммовую чашку) и позитивный настрой во время еды, то есть едим и получаем удовольствие, программируя себя на нужный результат.
Тогда еда идёт на получение энергии, а не на отложение жиров. Если проследить за советами Малышевой в рубриках «Про еду», можно заметить, что ведущая категорически против жареных блюд, алкоголя, а так же советует меньше употреблять соли, изделий из муки, сахара. В программе здоровье с Еленой Малышевой и на официальном сайте программы здоровье можно найти, например, и вот такое меню с конструктором диет:
До 9 часов утра съесть на завтрак кашу из геркулесовых хлопьев на воде, но не вареную, а просто залитую кипятком, (сахар, соль и масло исключить), выведение холестерина обеспечено. Кефир обезжиренный или йогурт. Или вместо геркулеса можно 100 грамм гречки залить кефиром однопроцентным и на ночь поставить в холодильник. Витаминный завтрак на следующее утро готов.
Через часа три, не раньше, на второй завтрак лучше съесть яблоко или другой любой фрукт, исключение — бананы и виноград. Программа здоровье и официальный сайт Елены Малышевой советует сочетать кислый фрукт и сладкий.
На обед готовьте рыбу, курицу, мясо, индейку на пару или в духовке. Во время полдника перекус фруктами или стакан кефира с двумя сухарями. На ужин съесть овощной салат без соли, кефир или простокваша, два яйца без желтка.
Ужинаем строго до девятнадцати часов. Причём, продукты можно разнообразить, главное не забывать о запрете на соль, сахар, мучное, мясо должно быть нежирное, рыба в рационе не менее трёх раз в неделю. Объём пищи на приём — один стакан.
Через несколько недель такого питания станет заметен результат. Безопасно и просто без постоянной борьбы с собой, многодневных физических нагрузок, чувства голода. И, если при абсолютно всех диетах и разгрузочных днях замечено, что после похудения организм ещё в больших количествах будет накапливать жир и запасаться калориями, то используя рекомендации Елены Малышевой, можно оставаться в форме долгое время.
Один из принципов питания по Малышевой — не голодать ни в коем случае и для усиления эффекта учитывать калории. Килокалорий должно быть не больше 1200 в день. При активном образе жизни количество калорий на день должно быть больше, поэтому лучше обратиться к диетологу. Жевать еду следует медленно, (18 пережёвываний — один глоток).
Это способствует быстрому расщеплению углеводов, жир, таким образом, не откладывается. Переедание для человека свойственно в силу его физиологии. Ведь насыщение происходит не сразу, а через некоторое время и поэтому перед едой, минут за 15, нужно выпить стакан воды, чтобы обмануть организм. Вода наполнит желудок и ускорит чувство насыщения.
Из продуктов исключить, кроме мучных изделий, сладкое, рис, консервы, морковь, животные жиры, жирный творог, майонез, арахис, свеклу. Следуя этим принципам, за два месяца улучшается самочувствие и нормализуется вес. Низкая калорийность пищи и еда по системе улучшит пищеварение, обмен веществ, поможет избавиться от целлюлита, волосы и кожа станут красивее и здоровее. Да и сам человек не заметит, как станет более ответственным и дисциплинированным.